;;;:::...Es la mente la que hace al cuerpo...:::;;;
(Sojourner Truth)
Primero, debe aprender a reconocer el estrés:
Los síntomas del estrés incluyen manifestaciones mentales, sociales y físicas. Éstas comprenden el cansancio, la pérdida o el incremento del apetito, los dolores de cabeza, el llanto, la falta de sueño y quedarse dormido. También son indicadores el abuso de las bebidas alcohólicas, de las drogas y otros comportamientos compulsivos. Sentimientos de inquietud, frustración o apatía pueden acompañar al estrés.
El manejo del estrés
Es la habilidad de mantener el control cuando las situaciones, la gente, y los eventos exigen demasiado. ¿Qué puede hacer usted para controlar su estrés? ¿Cuáles son algunas de las estrategias a su disposición?
Aprenda a relajarse mejor
La meditación y los ejercicios de respiración han demostrado ser muy efectivos para controlar el estrés. Practique despejar su mente de pensamientos perturbadores.
Salga de la situación estresante
Cada día dése un respiro, aunque tan sólo sea por unos momentos.
Fije objetivos realistas para Ud.
Reduzca el número de compromisos en su vida diaria y puede que ello reduzca la sobrecarga de trabajo.
No se preocupe por pequeñeces
Trate de priorizar un par de cosas importantes y deje el resto para otro momento.
No se sobrecargue de trabajo
Preocupándose por todo el trabajo que tiene pendiente. Maneje cada tarea como viene, o selectivamente de acuerdo con prioridades.
Duerma lo suficiente
La falta de descanso sólo agrava el estrés.
Trate de ser positivo
Dése mensajes de lo bien que van a salir las cosas, en lugar de pensar en lo horrible que se van a poner. “El estrés puede ayudar a la memoria, siempre y cuando dure poco y no sea muy acusado. El estrés hace que más glucosa llegue al cerebro, lo que pone más energía a disposición de las neuronas. Esto, a su vez, facilita la formación de la memoria y su acceso a ella. Por otro lado, si el estrés es prolongado, puede impedir el flujo de glucosa y perturbar la memoria"
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